Golfrunda

Idag blev dagens träning en 9,22 km golfrunda på 4h :) 

Man använder muskler i rygg och mage när man slår bollen och man går väldigt mycket i olika terräng. Det känns i benen nu när jag ska sova kan jag tala om :)

En härlig eftermiddag!

Orkade inte laga någon mat när jag kom hem så det fick bli parmaskinka, oliver och paranötter :)

Godnatt!

Kettlebells!

Idag körde jag kettlebells, 

ett pass på en timma med olika övningar.

Är inte riktigt haj på detta än så jag tog nog lite för lätta vikter denna gång, är nog starkare än jag tror ;)

Men det är bra träning för hela kroppen och man känner verkligen av att man tränar muskler man inte alltid tränar. Kan verkligen rekommendera det!

Till kvällsmat idag var jag inte så jätte nyttig. 

Men det fick bli kyckling grillkorv, majs med lite gräddfil och pesto. 

Mätt blev jag iaf :)

Ben!

Blev en ben måndag istället :)

Körde baksida, framsida och insida lår.

Sen squats med 30kg stång och sen benpress :)

Sen körde jag rygg och mage med vikter.

Fick en bra genomgång känner jag! 

Min polare kör hårt på baksida lår:

Jag kör benpress

Nu blir dt mat och lite tv tittande :)

Till middag blir det hemmagjord thaigryta med broccoli och grön curry :)

Mellanmål

Jag har aldrig förstått det där med att äta 6 gånger om dagen, 
vem hinner det??

Men ska jag träna så försöker jag äta något mellan lunch och träning så jag har nog med energi.

För utan energin blir aldrig träningen så bra som man hade tänkt..

Snart dags för gymmet med en polare, överkroppsmåndag ;)

Här är mellanmålet!

Lite fördelar med frukt :)

Motivationstips!

Instagram!

Sök på olika hashtaggar, där kan man få otrolig motivation! Bilder på folks förvandlingar, motiverande talesätt, recept, mat tips, m.m.

Jag använder det speciellt efter jobbet när jag har hunnit sätta mig i soffan och hunnit tänka "äh jag kan ju träna imorn".

Kollar jag då igenom lite hashtaggar så känner jag mig helt plötsligt sjukt peppad att röra på mig :) 

Det är också väldigt bra tips av nyttig mat och recept.

Olika hashtaggar man kan söka på:

#healthyfood

#activelife

#running

#workout

#healthyfoodchoice

De olika varianterna är oändliga!

Det funkar för mig iaf :)

Söndag

Idag unnar jag mig en vilodag från träningen :)

Kommer inte slänga i mig en massa onyttig mat för det men kommer inte träna något.

Jag har förresten ett litet tips för extra energi, jordnötssmör! Hemma har jag ekologisk sådan och den använder jag till exempel i yoghurt med müsli eller som mellanmål innan träning då jag äter äppelbitar med jordnötssmör. 

Ger jätte bra energi! 

Man kan även köpa andra varianten som mandelsmör eller cashewsmör. 

Men var noga med att välja en utan socker! 

Dancehall FTW!

Hårt pass idag på elixia! Dancehall, älskar det! 

Passar mig perfekt :) efter 75min var jag så svettig att det såg ut som om jag hade duschat haha!

Dans har alltid varit min absoluta favorit träningsform och jag har tränat dans sen jag var 6 år, då jag gick i balett några år.

Man ska hitta den träningsformen då man har som roligast. Det gör att man alltid ger 120% mer än om det är ett pass som bara känns jobbigt..

Blev som sagt rätt svett haha:

Gick förbi affären på vägen hem och kunde inte låta bli att köpa lite frukt :)

Bästa godiset!!

Ahh helt slut!

Idag blev det Styrka&Core på gymmet, 
trodde det skulle va mage och rygg mest. 

Åh så fel jag hade! 

Här var det bodypump på speed! Kortare övningar, mer tyngder och 1h! 

Haha aj! Kommer ha ont imorn..

Körde dock 15min på bandet efteråt för att få in lite kondition, men det gick knappt haha!

Här är jag innan gymmet 

Nu blir det hemlagad thaigryta med grön curry :) 

Ser you tomorrow!

Motivation = planering

Jag älskar att planera!

Har massor av olika block och kalendrar till allt.

Dessutom är jag tjejen som har en packningslista en månad innan jag ska åka någonstans. 

Idag gjorde jag i ordning ett nytt block inför min träning. Där i skriver jag ner vad jag har tränat, hur mycket kilon jag har använt på gymmet, tid m.m. 

Mycket gör jag detta för att se nästa gång jag ska till gymmet hur mycket jag har använt på de olika maskinerna och hur mycket jag kan öka.

Det ger mig även motivation. 

Jag ser hur mycket jag har tränat varje vecka och det får mig att fortsätta istället för att lägga mig på soffan och tycka synd om mig själv! 

Jag använder även boken till andra anteckningar som nyttiga recept jag hittar och för andra tips och trix gällande träning :) 

Gör er egna vettja! 

Dagens träning

Okej jag kände att jag var tvungen att komma tillbaka till mitt gamla schema. 

Så idag blev det: 

Utfall 15 på varje ben
Situps 20 på varje sida, 20 framåt och 10 cykla med benen.

Benböj 50 stycken

Plankan 1 min

Sen upprepa det schemat 3 gånger! 

Ja jag blev väldigt svettig och det känns i ben, mage och rygg.

Känner mig ändå duktig som har redan tränat tre gånger denna veckan :)

Måndag körde jag överkropp på gymmet i en timma sen sprang jag på bandet i 20 min, 4km.

Tisdag blev det två timmar golf.

Hoppas ni har en fin dag! 

Nytt Kapitel

Hej där,

För 3 år sen lyckades jag gå ner från 
82kg till 67kg på 9 månader!

Detta lyckades jag med genom att starta en blogg för att motivera mig själv, 
jag skrev om träning, motivation och resultat.

Jag har aldrig mått så bra i min kropp som jag gjorde då 
och energin var på topp!

Sen hösten 2012 har jag lyckats gå upp nästan alla dessa kilon på nytt. Detta beror till största del på mindre träning men även på stressen att flytta till nytt land, skaffa nytt jobb och allt resande med hotellfrukostar, middagar och en del alkohol.

Jag väger nu 78kg och undrar hur jag kunde ha låtit det gått så här långt ännu en gång? 

Men att inte träna, äta gott, unna sig och inte heller bry sig har lett till det.

Så! Konklusionen av detta blir en ny blogg! =)

Mitt mål är en sundare livsstil, mer energi gå ner till 67kg igen.

Jag börjar med att lägga upp en målbild av mig själv som är tagen 2011.

Här var jag otroligt bekväm i min kropp.

Hoppas ni vill följa min väg tillbaka!

Min gamla blogg: www.jennieiform.blogspot.com